說起更年期，大家的第一反應就是，更年期的女人不好惹，其實女人們也有苦衷，而且很大一部分人群，都會出現一系列不適癥狀，不同的人出現的癥狀也有所差異。
所以今天小編決定，為大家科普一下女性更年期的知識。如何與更年期的女人和平相處還是有妙招的，快來學習吧!
更年期的概念
更年期是婦女從生育期向老年期過渡的生理轉化時期，是一種自然現象，但由于卵巢功能衰退，性激素波動或減少引起一系列自主神經系統功能紊亂征象，伴有神經心理癥狀，導致不同程度的不適，臨床稱為更年期綜合征。
更年期的危害
輕者，對機體影響不大；重者，可影響婦女的生活質量。自然絕經婦女75%～80%會有輕重不一的癥狀，長者可達7～8年，短者約1年；人工絕經者癥狀比自然絕經者嚴重。
更年期自測表
您有過這些表現嗎？
1、年齡在40～60歲之間；
2、面色、頸部陣陣發紅、轟熱繼而出汗；
3、心悸、眩暈、頭痛、耳鳴；
4、感疲倦、乏力、記憶力下降；
5、失眠、抑郁、多慮；
6、情緒不穩定、易激動、注意力難集中等
7、追溯一下月經逐漸不規則。
≥3項，并排除相關癥狀的器質性病變及精神疾病者，可能真值更年期了呢。
更年期遠期表現
除更年期近期癥狀外，還有下列遠期表現：
1、泌尿生殖系統變化：陰道干燥、性欲減退、易感染陰道炎；尿急、尿失禁、尿頻等反復尿路感染癥狀出現；
2、心血管病、骨質疏松、阿爾茨海默病等慢病危險性增加；
3、乳腺萎縮下垂，乳頭乳暈色素減退；
4、皮膚干燥、多皺、色素沉著、老年斑出現，易發皮膚病、瘙癢等。
哇！確實不好惹，那怎么和平共處呢！聽我一一道來 。
首先我們明白更年期不過是一種自然現象，由于激素水平降低所致，不是什么嚴重問題，伴隨著的癥狀慢慢調理會平穩度過這個時期。
心態是第一位的
對大多數女性來說，步入40不惑之年，經歷風雨、飽經世故，更年期更是女人的黃金時期，經濟多半獨立，子女逐漸成人，時有青春期撞上更年期的煩惱，思想的火花一觸即發。因此，需要認識自己，善待歲月沉香帶來的睿智，放眼望去，順其自然，淡定從容、沉穩堅強，珍惜眼前的，放棄不合實際的想法。
不妨聽聽舒緩的音樂，享受一下慢跑、瑜伽、游泳等運動帶來的全身心放松狀態，亦或約上好友來一場說走就走的旅行。世界很大，人很渺小，得知安然，失之釋然！
規律的運動可以促進血液循環，維持肌肉良好的張力，延緩老化的進度，還可刺激骨細胞活動，延緩骨質疏松癥的發生。
如果自己還不能調整過來，那就必須請心理醫生或者心理咨詢師進行疏導，必要時按醫囑服用安定、谷維素等藥物。
激素補充治療宜早不宜晚
激素補充治療可有效緩解更年期不適，并對骨骼、心血管和神經系統產生長期的保護作用，但一般為絕經10年以內或60歲以前，此階段開始激素補充治療，效益最高，而雌孕激素治療風險極低，能明顯改善生活質量。
很多人更年期癥狀嚴重但拒絕接受激素補充治療！要不得！！！
【誤區一】 補充雌激素會增加乳癌、子宮內膜癌的風險！
這也是我們醫生叮囑病人激素補充治療一定要在專科醫生指導、長期監測下進行的原因。
早期有適應癥無禁忌癥者，在專科醫生指導下根據病人情況盡早選用激素補充治療，可以恰到好處；
但已知或可疑妊娠、乳腺癌、性激素依賴性惡性腫瘤及原因不明的陰道出血、近6個月內有活動性動靜脈血栓栓塞性疾病、肝腎功能障礙等需禁用；
對諸如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、嚴重的高血壓、未控制的糖尿病、乳腺癌家族史等絕經期女性有激素補充治療適應癥的應根據具體情況慎用，用與不用學問大得很呢。
所以一定要求助專科醫生，嚴格遵循適應癥、禁忌癥原則，長期監測，利大于弊！
【誤區二 】激素治療會發胖！
大劑量的激素會引起水鈉儲留，而臨床上針對更年期綜合癥使用的激素量很少，而且幾乎都是天然雌激素，很少發現因為服用雌激素引起肥胖癥的，早期體重可輕微增加，隨后不會持續增加。
相對于那些不愛運動，飲食無節制帶來的肥胖不值一提，但卻能有效緩解更年期不適，還可顯著預防雌激素水平降低帶來的遠期并發癥，如：心腦血管疾病、骨質疏松、泌尿生殖道不適、老年癡呆等！
【誤區三 】豆漿能補充雌激素、牛奶可補鈣，不需要激素補充治療！
豆制品因為大豆中含有類雌激素物質，更年期女性多攝入豆制品有一定補充雌激素作用，但出現更年期綜合癥者難以通過攝入大量的豆制品得到治療作用；奶制品富有蛋白質、鈣質等，多喝牛奶有一定補鈣作用，但骨質疏松癥絕對不能僅靠喝牛奶補鈣。
事實上，人體需要各種營養素，飲食營養均衡更利于健康，富含植物雌激素的植物性食物，如淮山、鼠尾草、覆盆莓、銀杏和甘草，對于40歲以上的女性都有益，通過食物補充激素和補鈣只能作為保健，不能作為治療手段，日常生活中食物的多樣性，才能滿足人體需要的各種營養素。
適度性生活益于身心
更年期卵巢尚有排卵功能，受孕率低，但還是有受孕的可能，所以，無避孕措施者還得小心計劃外懷孕；性欲降低是更年期常見表現，但夫妻合力，培養生活情趣，性生活時適當使用潤滑劑，保證和諧的性生活，不僅能促進更年期女性性激素分泌，也可避免生殖器廢用性萎縮，增強女性自信心。
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